Comment trouver l’équilibre entre carrière et maternité ? Les conseils de Tiphaine Choblet, psychologue du travail

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Carrière et maternité : pourquoi cet équilibre est-il si difficile à trouver ?

L’arrivée d’un enfant bouleverse tout : le corps, l’esprit, l’identité, le couple… et aussi la relation au travail.Pour beaucoup de femmes, trouver l’équilibre entre vie professionnelle et vie de mère ressemble à un choix impossible.

Faut-il ralentir sa carrière au risque de perdre ce qui nous anime ? Faut-il retourner travailler “trop tôt” au risque d’être jugée ou de culpabiliser ? Qui sommes-nous encore, entre les pleurs, les nuits courtes et le besoin profond d’être utile autrement ?

Dans cet épisode d’États Dames, Stéphanie reçoit Tiphaine Choblet, psychologue du travail et autrice du podcast Métamorphose Professionnelle. Avec douceur et authenticité, Tiphaine raconte son propre vécu et partage des clés essentielles pour accompagner les femmes dans leurs choix professionnels après une naissance.

Tiphaine est :

• psychologue du travail, spécialisée dans les transitions professionnelles

• créatrice du podcast Métamorphose Professionnelle

• interviewée dans des médias tels que RZEN Radio, Elle Magazine et le podcast Maman Bosse

• spécialiste de la reconversion, de la multipotentialité et des parcours atypiques

• maman d’une petite fille, Maëlle

Son regard mêle expertise, vécu personnel et une profonde compréhension des enjeux psychologiques liés à la maternité.

⭐ Le choc invisible du congé maternité : "Je me suis sentie en détresse"

Dans cet épisode, Tiphaine raconte sans filtre son postpartum mental. Pourtant passionnée par son métier, engagée, active, elle se retrouve brutalement confrontée à :

• la solitude des premières semaines

• le sentiment de ne plus être utile

• les pleurs incessants

• la perte de repères

• les idées noires (“le travail va me sauver”)

• la culpabilité d’avoir envie de reprendre très tôt

Elle dit avoir vécu cette période comme “une violence psychologique” — un ressenti plus commun qu’on ne le croit, mais encore tabou.

« Ce vide ressenti… c'est là que ça a été le plus difficile. J’ai craqué. Je ne voulais pas seulement être utile comme mère, j’avais besoin d’être utile autrement. »

Son témoignage est précieux, car il met en lumière un sujet rarement abordé :👉 le postpartum n’est pas que physique. Il est aussi professionnel, identitaire, psychique.

⭐ Reprendre le travail “trop tôt” : un choix jugé, mais parfois vital

Tiphaine a repris le travail alors que sa fille avait tout juste deux mois. Ce choix, souvent incompris, est pourtant ce qui l’a aidée à retrouver :

• un sens

• un cadre

• une utilité

• un contact social

• un ancrage en dehors de la maternité

Elle raconte avoir pleuré en se préparant le premier jour, déchirée entre deux élans contradictoires :

👉 “Je veux rester avec ma fille.”

👉 “Je dois retourner travailler pour me sentir bien.”

Le dilemme que vivent tant de mères.

Grâce au soutien de sa famille, d’une psychologue, et à la bienveillance inattendue de certains recruteurs, elle a pu reconstruire un équilibre… mouvant, imparfait, mais plus juste pour elle.

⭐ L’équilibre carrière–maternité : un ajustement permanent

Tiphaine rappelle une vérité essentielle :

🌿 L’équilibre ne se trouve pas. Il se construit. Il se réajuste. Il évolue.

Il n’existe pas une “bonne façon de faire”, ni un rythme idéal. Il existe seulement :

• votre rythme

• votre énergie

• vos besoins

• votre manière d’être mère

• votre identité professionnelle

Les questions à se poser, selon elle :

✔ Qu’est-ce qui me nourrit vraiment ?

✔ Qu’est-ce qui m’épuise ?

✔ Qu’est-ce que je peux déléguer ?

✔ Qu’est-ce qui est important pour moi maintenant ?

✔ Suis-je alignée avec mes choix ?

Elle insiste aussi sur un point capital :

👉 On ne doit pas mentir ou cacher sa situation à un recruteur. L’authenticité est un atout, pas un frein.

⭐ La culpabilité maternelle : comment s’en libérer ?

Tiphaine rappelle que la culpabilité ne disparaît jamais complètement, mais qu’on peut :

• apprendre à la comprendre,

• la poser,

• la déconstruire,

• et remettre du sens là où il n’y a que de la pression sociale.

  
  

Nombreuses sont les femmes qui pensent :

• “Si je reprends trop tôt, je suis égoïste.”

• “Si je reste trop longtemps, je perds ma place.”

• “Je vais rater quelque chose dans sa vie.”

• “Je ne serai jamais assez présente.”

Pour Tiphaine, la vérité est ailleurs :

✨ Une mère alignée est une mère qui va bien.Une mère qui va bien est une mère présente.

Il n’existe pas de hiérarchie entre carrière et maternité. Il existe des femmes qui cherchent à respirer entre les deux.

⭐ Les conseils de Tiphaine pour trouver un équilibre juste

Voici les recommandations clés qu’elle partage :

🤍 1. S'écouter avant d’écouter les autres

Votre rythme, vos besoins, vos limites… pas ceux des autres.

🤍 2. Ne pas rester seule

Psychologue, amis, podcast, famille, groupes de parole…

🤍 3. Se rappeler que le travail peut être un soin

Reprendre n’est pas abandonner son enfant.C’est parfois se sauver pour mieux revenir.

🤍 4. Oser dire la vérité aux recruteurs

La transparence attire les bons employeurs.

🤍 5. Accepter que l'équilibre bouge

Ce qui fonctionne à 2 mois ne fonctionne pas forcément à 9 mois, ni à 4 ans. Et c’est normal.

⭐ Pourquoi écouter cet épisode ?

Cet épisode est pour vous si :

✔ vous êtes jeune maman et perdue entre vos rôles

✔ vous culpabilisez de vouloir reprendre le travail

✔ vous avez peur d’être jugée

✔ vous cherchez votre nouvelle identité professionnelle

✔ vous voulez un témoignage honnête et sans filtre

Vous y trouverez :

• une parole vraie

• du réconfort

• des clés psychologiques concrètes

• un regard bienveillant sur les parcours des femmes

• de l’inspiration pour oser faire vos choix

⭐ Où retrouver Tiphaine ?

🎧 Podcast : Métamorphose Professionnelle👉 https://open.spotify.com/show/4oaehC2zF7oQ9MvoTxVIrR

FAQ – Au cœur du dilemme carrière ou maternité : un défi mental et émotionnel

Pourquoi le congé maternité peut-il être difficile psychologiquement ?

Le congé maternité peut provoquer un véritable bouleversement identitaire. Certaines femmes ressentent une perte de repères, un isolement ou un vide après avoir été très actives professionnellement. Le manque de sommeil, les changements hormonaux et la pression sociale peuvent aussi fragiliser la santé mentale.

Est-il normal de vouloir reprendre le travail rapidement après un accouchement ?

Oui. Chaque femme vit la maternité différemment. Pour certaines, le travail représente une source d’équilibre, d’identité, de stimulation intellectuelle ou de bien-être psychologique. Vouloir reprendre plus tôt ne signifie pas aimer moins son enfant.

Peut-on aimer son enfant et souffrir pendant le post-partum ?

Absolument. On peut profondément aimer son enfant tout en traversant une période émotionnellement difficile. Fatigue intense, charge mentale, solitude, anxiété ou perte de repères peuvent rendre le post-partum très éprouvant.

Pourquoi certaines mères ressentent-elles de la culpabilité ?

La culpabilité vient souvent des injonctions sociales autour de la maternité : “profiter de chaque instant”, “être une mère parfaite”, “rester auprès de son bébé”. Beaucoup de femmes se sentent déchirées entre leurs besoins personnels, professionnels et leur rôle maternel.

Comment trouver un équilibre entre carrière et maternité ?

L’équilibre se construit progressivement et évolue avec le temps. Il passe souvent par :

• l’écoute de ses besoins,

• une organisation adaptée,

• une communication dans le couple,

• un mode de garde sécurisant,

• et surtout l’acceptation qu’il n’existe pas de modèle parfait.

Est-ce possible de concilier entrepreneuriat et maternité ?

Oui, mais cela demande des ajustements permanents. La maternité peut modifier le rythme de travail, les priorités et l’organisation. Beaucoup de femmes entrepreneures choisissent des formats plus souples ou un temps partiel pour préserver leur équilibre.

Les recruteurs discriminent-ils toujours les jeunes mères ?

Certaines discriminations existent encore, mais de nombreux employeurs évoluent. Être transparente sur sa situation familiale peut parfois favoriser une relation de confiance, surtout lorsque l’organisation est claire et anticipée.

Comment gérer la charge mentale après l’arrivée d’un enfant ?

La charge mentale peut être allégée grâce à :

• une meilleure répartition des tâches,

• des temps de repos,

• du soutien familial ou professionnel,

• et une reconnaissance des difficultés vécues.

  
  

  Demander de l’aide n’est pas un échec.

Pourquoi la reprise du travail peut-elle améliorer le bien-être psychologique ?

Retrouver une activité professionnelle peut permettre :

• de retrouver une identité personnelle,

• de recréer du lien social,

• de stimuler son esprit,

• et de sortir de l’isolement.

  
  

  Certaines femmes se sentent plus épanouies en combinant maternité et vie professionnelle.

Quels signes doivent alerter pendant le post-partum ?

Il est important de demander de l’aide si apparaissent :

• des idées noires,

• un épuisement intense,

• une anxiété permanente,

• un sentiment de détresse,

• ou une perte de plaisir durable.

  
  

  Un accompagnement psychologique peut être essentiel.

Peut-on être une “bonne mère” tout en travaillant ?

Oui. Être une bonne mère ne dépend pas du nombre d’heures passées avec son enfant, mais de la qualité du lien, de la présence émotionnelle et du bien-être global de la famille.

Quel message retenir de cet épisode ?

Il n’existe pas une seule façon de vivre la maternité. Chaque femme a le droit de construire son propre équilibre entre carrière, identité personnelle et vie familiale, sans honte ni culpabilité.