Acouphènes : comment les soulager naturellement ? Avec Xavière Desmet, docteure en pharmacie

etatsdamespodcast
il y a 3 jours
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Trigger warning : cet épisode évoque les acouphènes chroniques, l’errance médicale, le stress intense et la détresse psychologique (pensées noires).

Les acouphènes touchent plus de 8 millions de personnes en France, souvent dans le silence et l’incompréhension. Un bruit continu dans la tête, des sifflements, une sensation de ne jamais avoir de repos… et trop souvent cette phrase glaçante :

« Il va falloir vous y habituer, on ne peut rien faire. »

Dans cet épisode d’États Dames, je reçois Xavière Desmet, docteure en pharmacie, aujourd’hui yoga-thérapeute et hypnothérapeute. Après une période de stress intense, elle se réveille un matin avec des acouphènes qui vont bouleverser sa vie. Face à l’errance médicale et au manque de solutions, elle décide de reprendre le pouvoir sur sa santé et de chercher elle-même des moyens de soulager ses symptômes.

Son témoignage est à la fois très concret et profondément rassurant : oui, il est possible d’apaiser les acouphènes et de retrouver une qualité de vie.

Qui est Xavière Desmet ?

À l’origine, Xavière est docteure en pharmacie. Elle a travaillé en psychiatrie durant son internat et connaît bien les limites et les effets secondaires de certains médicaments.

Après le déclenchement de ses acouphènes, elle va progressivement :

comprendre scientifiquement ce qui se passe dans le cerveau et le système nerveux,
découvrir la yoga-thérapie,
se former à la yoga-thérapie et à l’hypnose,
se spécialiser dans l’accompagnement des personnes souffrant d’acouphènes, de stress et d’anxiété.

Aujourd’hui, elle propose des programmes en ligne et des accompagnements personnalisés pour aider d’autres personnes à sortir de cet enfer sonore.

Quand les acouphènes surgissent : le matin où tout bascule

Tout commence en février 2020. Xavière se réveille un week-end :

tensions dans la nuque
fatigue intense
vertiges
puis un bruit aigu puissant dans les oreilles, type “métro parisien qui freine”.

D’abord, elle pense que ça va passer. Elle a déjà eu de petits acouphènes occasionnels. Mais là, le bruit reste.Les symptômes s’ajoutent : maux de tête, troubles de l’équilibre, difficulté à avaler, hyper-sensibilité au bruit…

En toile de fond, une période extrêmement stressante :

charge mentale élevée,
travail très intense,
début de la pandémie,
pollution massive à Sydney à cause des feux de forêt,
air toxique, confinement à domicile, masques déjà portés en continu.

Petit à petit, son corps crie stop. Et un matin, tout bascule.

Errance médicale, examens… et la phrase qui détruit : “Il va falloir vous habituer”

Comme beaucoup, Xavière passe par :

les urgences,
un neurologue,
un ORL,
un IRM, un angiogramme, un audiogramme…

Résultat :

➡️ Pas de tumeur, pas d’anévrisme, rien d’“anormal” sur les examens.

➡️ Diagnostic : acouphènes subjectifs.

On lui propose alors un traitement expérimental, un médicament utilisé chez les épileptiques et dans certaines douleurs neuropathiques. Le neurologue la prévient :

« Vous n’allez plus tellement vous sentir vous-même. »

Pharmacienne et passée par la psychiatrie, Xavière sait exactement ce que ce type de traitement peut provoquer. Pour elle, c’est non.

Puis viennent ces phrases terribles, répétées par plusieurs professionnels :

« Il n’y a rien à faire. »« Il va falloir vous habituer. »

Elle rentre chez elle avec le bruit, sans solution.S’installent alors : désespoir, colère, solitude, pensées très sombres.Personne ne comprend vraiment la violence de ce qu’elle vit.

Comprendre les acouphènes : un symptôme, pas une fatalité

En cherchant par elle-même, Xavière découvre :

la différence entre acouphènes objectifs (rares, 5 % des cas) et subjectifs (95 %),
le rôle du système nerveux central et du système nerveux autonome,
l’hyperexcitabilité du cortex auditif,
les liens avec le stress chronique, la surcharge nerveuse, la sensibilité au bruit…

Elle réalise une chose essentielle :👉 Les acouphènes ne sont pas une maladie en soi, mais un symptôme d’un déséquilibre profond.

C’est à partir de cette compréhension qu’elle va pouvoir agir.

La découverte du yoga et de la respiration : le premier déclic

Un peu par hasard, Xavière s’inscrit à un cours de yoga en ligne :

respiration,
mouvements doux,
relaxation,
méditation.

Après une heure de pratique, elle se sent apaisée pour la première fois depuis longtemps.Ses acouphènes diminuent légèrement. Ce n’est pas miraculeux, mais c’est un signe.

Ce moment est un tournant :

“Pour la première fois, j’avais quelque chose entre les mains qui me faisait du bien.”

Elle décide alors de :

continuer à pratiquer,
plonger dans la littérature scientifique,
comprendre pourquoi ces techniques agissent sur le système nerveux et le cerveau,
se former à la yoga-thérapie, qui applique le yoga à la santé.

Yoga-thérapie & acouphènes : une approche ciblée du système nerveux

Xavière explique dans l’épisode que la yoga-thérapie agit sur plusieurs plans :

régulation du système nerveux (sympathique / parasympathique),
réduction de l’hyperexcitabilité du cerveau,
détente des muscles, fascias, nuque, mâchoire, souvent très impliqués dans les acouphènes,
diminution du stress, de l’anxiété, du cortisol,
amélioration du sommeil,
stimulation de la neuroplasticité (capacité du cerveau à se réorganiser),
meilleure prise de conscience du corps et des émotions.

Elle propose par exemple un exercice simple de respiration pour stimuler le nerf vague (au cœur du système parasympathique, celui qui calme) :

Inspirer par le nez normalement,puis expirer par petites séries, en plusieurs fois, jusqu’à vider complètement l’air.

En quelques minutes, le corps se relâche, l’activité cérébrale ralentit, le système nerveux s’apaise.Ce n’est qu’un exemple parmi d’autres, mais il illustre l’idée : utiliser des outils concrets pour calmer le cerveau qui “s’emballe”.

Des acouphènes qui diminuent… puis finissent par disparaître

Avec le temps, la régularité et un travail global sur son mode de vie (alimentation, sommeil, gestion du stress…), Xavière constate :

des améliorations progressives,
des phases de recul, puis de nouveaux progrès,
puis, au fil des mois, une disparition de ses acouphènes.

Elle précise que ce n’est ni magique ni linéaire :c’est un travail en escalier, avec des pas en avant, des pas en arrière, des ajustements constants.

Mais surtout : c’est possible.

Les programmes de Xavière pour les personnes qui souffrent d’acouphènes

Suite à son propre cheminement, Xavière a créé :

un programme spécifique Acouphènes,
un programme spécifique Stress,
des consultations individuelles en ligne (Zoom), pour aller plus loin et personnaliser.

Ses programmes (sur 5 semaines) comprennent :

des vidéos de pratique guidée,
des audios de relaxation,
des exercices de respiration,
des fiches d’exercices à faire au quotidien,
des conseils sur l’alimentation, l’hygiène de vie, les plantes, la gestion du stress,
une approche claire, expliquée, pour rendre la personne actrice de sa santé.

Son message pour celles et ceux en errance médicale

Xavière adresse un message très fort à toutes les personnes qui se sentent abandonnées :

Oui, il est important de faire les examens pour écarter une cause grave.
Mais une fois que c’est fait, ne plus rester dans la peur est essentiel.
Les acouphènes sont un symptôme, le signe d’un déséquilibre, pas une condamnation.
Il est possible de retravailler avec son corps, son système nerveux, son mode de vie.