Troubles alimentaires : comment se réconcilier avec son corps ?– avec Amanda Forissier, thérapeute en TCC

🩵 Introduction

Les troubles du comportement alimentaire (TCA) — anorexie, boulimie, hyperphagie, ARFID — sont des maladies complexes qui ne relèvent pas de la volonté, mais d’une souffrance psychique profonde.Dans cet épisode du podcast États Dames, Amanda Forissier, thérapeute en TCC (Thérapies Cognitives et Comportementales), nous guide pour mieux comprendre ces troubles, apaiser la honte et la culpabilité, et retrouver une relation bienveillante avec soi et son corps.À travers des outils concrets et une approche ancrée dans la science et la douceur, elle nous invite à reprendre confiance et à replacer la bienveillance au centre du processus de guérison.

🎧 Écoutez l’épisode complet ici :

📊 Le saviez-vous ?

💬 En France, près de 1,2 million de personnes souffrent de TCA, dont 90 % de femmes.Pourtant, moins d’une sur deux ose consulter.Les TCA apparaissent souvent entre 12 et 25 ans, mais peuvent toucher à tout âge, y compris à l’âge adulte ou après un bouleversement de vie (grossesse, ménopause, rupture, stress).

Un tabou persistant qui nourrit la honte et retarde la guérison.

🌸 Qu’est-ce qu’un trouble du comportement alimentaire ?

Un TCA est une maladie où la relation à la nourriture devient le reflet d’un déséquilibre émotionnel.Il ne s’agit pas de caprice ou de manque de volonté, mais d’une tentative de reprendre le contrôle sur ses émotions à travers le corps ou l’alimentation.

Les formes les plus courantes sont :

• L’anorexie : peur intense de grossir, restriction extrême, image corporelle déformée.

• La boulimie : crises alimentaires suivies de comportements compensatoires (vomissements, sport excessif).

• L’hyperphagie : crises de suralimentation sans compensation.

• L’ARFID : évitement alimentaire non lié au poids (peur de s’étouffer, sensibilité sensorielle, etc.).

“Les TCA sont une souffrance psychique qui s’exprime à travers le corps et l’alimentation.”— Amanda Forissier

🧠 Les causes et les émotions dominantes

Les TCA prennent racine dans des facteurs multiples : pression sociale, perfectionnisme, estime de soi fragile, histoire personnelle ou traumatique.Les émotions les plus fréquentes sont :

• La honte : de ne pas être “normale”.

• La culpabilité : après une crise ou un écart.

• La peur : du jugement, du changement, de perdre le contrôle.

“La validation émotionnelle est essentielle. Dire à quelqu’un ‘je comprends que cette honte vous submerge’ permet déjà de respirer à nouveau.”— Amanda Forissier

🌿 Des outils TCC pour apaiser et se reconnecter à soi

La thérapie cognitive et comportementale aide à identifier les pensées automatiques, à les questionner, puis à les remplacer par des pensées plus réalistes et bienveillantes.Elle permet aussi d’agir pas à pas, sans violence envers soi.

Quelques outils partagés par Amanda Forissier :

• Les fiches de pensée : analyser la situation, la pensée, l’émotion et créer une alternative douce.

• Les expositions progressives : se reconnecter à son image corporelle ou à un aliment redouté, progressivement.

• La boussole émotionnelle : Stop – Respire – Ancre-toi – Nomme ton émotion – Attends 10 minutes.

• L’auto-compassion : se parler comme à une amie, avec humanité et patience.

  
  

💬 Message d’Amanda Forissier

“Vous n’êtes pas votre TCA. La guérison est possible, même si le chemin est long.Chaque petit pas vers la douceur, la flexibilité et la gentillesse envers vous-même est une victoire.”

🎧 Écouter l’épisode

🎙️ Découvrez l’épisode complet « Au cœur des TCA : quand l’image du corps mène la danse »

Épisode complet

📚 Ressources utiles

• Notebooks d’auto-aide d’Amanda Forissier (deuil, dépression, rupture…)

Notebooks à découvrir

• Anorexie Boulimie Info Écoute (ABIE) — 0 810 037 037

• Fil Santé Jeunes — 0 800 235 236

• SOS Amitié — 09 72 39 40 50

• Numéro national de prévention du suicide : 3114

• Autres épisodes d’États Dames sur la santé mentale et l’image du corps

💬 FAQ : les questions les plus posées

1. Les TCA sont-ils une question de volonté ?

Non. Les TCA traduisent une souffrance psychique et émotionnelle profonde, jamais un manque de volonté.

2. Peut-on guérir d’un TCA ?

Oui, avec un accompagnement adapté (TCC, nutrition, soutien médical et émotionnel), la guérison est possible.

3. Comment aider un proche concerné ?

En privilégiant l’écoute, la bienveillance et les phrases en “je” plutôt que les conseils ou jugements.

4. Est-ce que les TCC sont efficaces ?

Oui, les thérapies cognitives et comportementales font partie des approches les plus validées scientifiquement pour accompagner les TCA.

🌷 Conclusion

Parler des troubles du comportement alimentaire, c’est ouvrir un espace de compréhension et de bienveillance.Cet épisode d’États Dames rappelle que la guérison ne passe pas par le contrôle, mais par l’écoute, la douceur et le lien. Chaque femme mérite de se sentir en paix avec son corps, sans honte ni peur.