Comment comprendre et traiter la dépression ? – Avec Marine Manard, neuropsychologue

La dépression touche des millions de personnes, souvent sans qu’elles s’en rendent compte. Fatigue, perte de motivation, tristesse persistante… Comment faire la différence entre un simple coup de mou et une véritable dépression ?

Dans cet épisode, la neuropsychologue Marine Manard décrypte les signes, les causes et les solutions thérapeutiques possibles, pour mieux comprendre ce trouble et retrouver l’équilibre.

🧠 Qu’est-ce que la dépression, réellement ?

Quand on entend le mot dépression, on imagine souvent la personne recroquevillée dans le noir, incapable de sortir du lit.Mais comme le rappelle Marine Manard :

“La dépression a plein de visages. Elle peut être sévère, mais aussi très discrète, parfois bien cachée derrière un grand sourire.”

La dépression, c’est avant tout un déséquilibre global entre le cerveau, le corps et l’environnement.Elle résulte souvent d’une combinaison de facteurs :

• Neurochimiques, liés à des neurotransmetteurs qui régulent l’humeur.

• Environnementaux, comme un deuil, un burn-out, des difficultés professionnelles ou familiales.

• Psychologiques, tels qu’une perte de confiance ou d’estime de soi.

Ce trouble ne se résume donc pas à une simple faiblesse morale : c’est une maladie qui mérite une prise en charge adaptée.

⚙️ Comment reconnaître les symptômes de la dépression ?

Selon Marine Manard, la première alerte, c’est la perte de motivation :

“Vous n’avez plus envie de voir du monde, de sortir, de faire ce que vous aimiez. Tout devient une contrainte.”

Parmi les signes les plus fréquents :

• Diminution de la motivation et du plaisir

• Fatigue persistante

• Tristesse, anxiété ou irritabilité

• Troubles du sommeil (insomnie ou hypersomnie)

• Troubles de l’appétit (perte ou prise de poids)

• Difficultés de concentration et de mémoire

• Baisse de l’estime de soi, sentiment d’inutilité

• Idées noires ou suicidaires

La dépression crée un cercle vicieux : plus la personne se replie, moins elle trouve de plaisir, plus elle s’enfonce. Et souvent, il faut une main tendue pour en sortir.

🔍 Les différents visages de la dépression

Marine Manard distingue plusieurs formes de dépression :

• Les dépressions légères ou chroniques, souvent supportées pendant des années, mais qui épuisent petit à petit.

• Les dépressions sévères, qui deviennent invalidantes et nécessitent un accompagnement rapide.

Certaines personnes fonctionnent malgré tout — elles vont au travail, sourient, rient même — mais vivent une souffrance silencieuse.

“Il ne faut pas attendre d’être au plus mal pour consulter. Plus la prise en charge est précoce, plus le rétablissement est rapide.”

💊 Psychologue, psychiatre… qui consulter ?

Le public confond souvent les deux métiers.Marine explique clairement leur complémentarité :

• Le psychiatre : médecin spécialisé, il peut diagnostiquer, prescrire un traitement médicamenteux et suivre la stabilisation de l’humeur.

• Le psychologue : professionnel de la santé mentale formé à la thérapie, il aide à comprendre et traiter le fond du problème.

“Les médicaments peuvent servir de béquille. Le travail thérapeutique, lui, aide à marcher à nouveau.”

Les deux approches ne s’opposent pas : elles se complètent. Et dans les cas sévères, le travail conjoint psychiatre + psychologue est souvent le plus efficace.

🧩 Comment se déroule un accompagnement thérapeutique ?

Spécialisée en thérapies cognitivo-comportementales (TCC), Marine Manard commence souvent par des petites actions concrètes.

“Je pars du quotidien. Si la personne ne mange plus, on travaille sur le fait de refaire à manger, pas seulement pour survivre, mais pour retrouver du plaisir.”

Ces micro-changements ont un impact immense :

• Ils redonnent un sentiment de contrôle,

• Réactivent le plaisir,

• Rendent possible un travail plus profond sur les causes de la dépression.

Petit à petit, les pièces du puzzle se remettent en place.

💬 Travailler sur l’estime de soi : une clé essentielle

Beaucoup de dépressions trouvent leur racine dans un manque d’estime de soi.Les personnes se sentent “pas assez”, “inutiles”, “incapables”…

Marine insiste :

“Ce n’est pas qu’elles ne vont pas bien ‘sans raison’, c’est qu’elles ont appris à se juger durement. Le travail, c’est d’apprendre à se parler avec douceur.”

Les TCC permettent d’identifier les pensées automatiques négatives et de reconstruire une image de soi plus juste.

🚨 Quand la dépression devient dangereuse

Certains signes nécessitent une attention immédiate :

• Idées suicidaires ou auto-agressives

• Discours sur la mort, la disparition

• Isolement total

• Geste auto-destructeur

Dans ces cas, il faut agir sans attendre :📞 3114 – Numéro national de prévention du suicide (gratuit, 24h/24).Et surtout, ne pas rester seul : contacter un proche, un professionnel, ou aller aux urgences.

“La détresse émotionnelle peut rendre la pensée irrationnelle. Ce n’est pas un manque de force, c’est une perte d’équilibre.”

🌱 Prévenir la dépression au quotidien

Selon Marine Manard, certaines habitudes simples peuvent aider à préserver sa santé mentale :

• Bouger un peu chaque jour, même 10 minutes

• Manger de façon équilibrée

• Dormir suffisamment

• Avoir des activités plaisantes

• Maintenir le lien social

• Éviter les excès d’alcool ou de substances

• S’autoriser le repos, la lenteur, le droit d’aller moins vite

“On ne peut pas empêcher la pluie de tomber, mais on peut apprendre à construire un parapluie.”

🩵 En conclusion

La dépression n’est pas une fatalité.Elle peut être comprise, accompagnée et soignée.

Marine Manard rappelle que demander de l’aide n’est pas un signe de faiblesse, mais de courage.C’est le premier pas vers un nouvel équilibre, une reconnexion à soi, et une vie plus apaisée.

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