Au cœur de l’anxiété : conseils pratiques pour la surmonter au quotidien – Avec Élodie Crouïgneau, psychologue
- 11 nov. 2025
- 5 min de lecture
Dernière mise à jour : 13 mai
Au cœur de l’anxiété : conseils pratiques pour la surmonter au quotidien
L’anxiété fait aujourd’hui partie du quotidien de nombreuses femmes. Pensées envahissantes, peur de l’avenir, crises d’angoisse, fatigue mentale, irritabilité, troubles du sommeil… Derrière ces manifestations parfois invisibles se cache souvent une souffrance profonde difficile à expliquer à l’entourage.
Dans cet épisode du podcast États Dames – Au cœur de votre santé, Stéphanie Jary reçoit Élodie Crouïgneau, psychologue clinicienne spécialisée dans l’accompagnement des femmes face à l’anxiété et au stress chronique.
À travers un échange à la fois accessible, bienveillant et concret, Élodie partage des clés essentielles pour mieux comprendre les mécanismes de l’anxiété, identifier les signaux d’alerte et apprendre à retrouver un équilibre émotionnel plus apaisé.
Psychologue spécialisée en thérapies cognitives et comportementales (TCC), Élodie accompagne depuis plusieurs années des femmes confrontées à :
l’anxiété généralisée
les crises d’angoisse
les phobies
les TOC
les traumatismes
le stress chronique
les pensées envahissantes
la surcharge émotionnelle
Elle anime également le podcast et le compte Instagram Take it zen, où elle partage des outils simples et accessibles pour mieux comprendre son fonctionnement psychologique.
En parallèle, elle co-anime un programme d’accompagnement “corps & esprit” avec une praticienne en médecine chinoise afin d’aider les femmes à se reconnecter à leurs émotions, leur corps et leurs cycles naturels.
Comprendre l’anxiété : stress, angoisse ou trouble anxieux ?
Durant l’épisode, Élodie rappelle une distinction essentielle entre plusieurs termes souvent confondus :
Le stress
Le stress est une réaction normale du corps face à une situation identifiée : un examen, une prise de parole, un changement important ou un événement marquant.
L’angoisse
L’angoisse, elle, apparaît sans cause clairement identifiable. Le corps réagit fortement sans que l’on comprenne réellement pourquoi.
L’anxiété
L’anxiété correspond davantage à une anticipation d’un danger potentiel. On imagine des scénarios catastrophes, même lorsqu’aucun danger réel n’est présent.
Les différents troubles anxieux évoqués dans l’épisode
Élodie revient sur plusieurs formes d’anxiété fréquemment rencontrées :
les phobies spécifiques
la phobie sociale
le trouble panique
l’agoraphobie
les TOC
les phobies d’impulsion
le stress post-traumatique
l’anxiété généralisée
Elle évoque notamment les phobies d’impulsion, encore très taboues, qui peuvent apparaître après une grossesse ou un accouchement et provoquer une grande détresse psychologique chez certaines femmes.
Les signes qui doivent alerter
L’épisode permet également d’identifier plusieurs symptômes fréquents :
fatigue intense
irritabilité
douleurs physiques
troubles du sommeil
troubles alimentaires
difficulté de concentration
besoin excessif de contrôle
pensées envahissantes
ruminations
perte d’énergie
anxiété constante
Lorsque ces symptômes s’installent durablement et commencent à impacter la vie quotidienne, il devient important de demander de l’aide.
Quand consulter un professionnel ?
Élodie rappelle un message essentiel :
Plus on attend, plus l’anxiété risque de s’installer profondément.
La psychothérapie peut être extrêmement efficace, notamment grâce :
aux thérapies cognitives et comportementales (TCC)
à l’EMDR
à l’hypnose
aux approches psychocorporelles
Dans certains cas, un traitement médicamenteux peut aussi servir de soutien temporaire afin d’apaiser les symptômes les plus envahissants.
L’objectif n’est jamais de “supprimer” les émotions, mais de mieux comprendre ce qu’elles racontent.
Une approche globale : corps, émotions et mental
L’un des points forts de cet épisode est la vision globale proposée par Élodie.
Selon elle, l’anxiété ne se résume pas uniquement au mental. Le corps joue également un rôle central.
C’est pourquoi elle travaille autour de plusieurs axes :
le sommeil
l’alimentation
les émotions
les cycles féminins
le système nerveux
la respiration
les habitudes quotidiennes
le dialogue intérieur
Elle insiste aussi sur l’importance d’adopter une approche plus bienveillante envers soi-même, loin de la culpabilité et des injonctions permanentes.
FAQ – Au cœur de l’anxiété : conseils pratiques pour la surmonter au quotidien
Comment différencier le stress, l’angoisse et l’anxiété ?
Le stress est une réaction normale face à une situation identifiée.
L’angoisse apparaît sans cause clairement identifiable.
L’anxiété, elle, correspond à l’anticipation d’un danger ou d’un scénario négatif qui n’est pas réellement présent.
Quels sont les signes d’une anxiété importante ?
Une anxiété importante peut provoquer :
des pensées envahissantes
des ruminations
des troubles du sommeil
une fatigue intense
des douleurs physiques
de l’irritabilité
des troubles alimentaires
une difficulté à se concentrer
un besoin excessif de contrôle
À partir de quand faut-il consulter ?
Lorsque les symptômes deviennent fréquents, s’installent dans le temps ou impactent le quotidien, il est important de demander de l’aide.
Plus l’anxiété est prise en charge tôt, plus il est facile d’éviter qu’elle ne s’installe durablement.
Peut-on souffrir d’anxiété sans s’en rendre compte ?
Oui. Beaucoup de personnes pensent simplement être “stressées” ou “fatiguées” sans réaliser que leur corps est en état d’hypervigilance permanent.
Quels troubles anxieux existent ?
l existe plusieurs formes de troubles anxieux :
l’anxiété généralisée
les crises d’angoisse
les phobies
la phobie sociale
les TOC
l’agoraphobie
les phobies d’impulsion
le stress post-traumatique
Qu’est-ce qu’une phobie d’impulsion ?
La phobie d’impulsion correspond à des pensées intrusives très anxiogènes, comme la peur soudaine de faire du mal à quelqu’un ou à soi-même.
Ces pensées sont extrêmement fréquentes dans les troubles anxieux et ne signifient pas qu’une personne va réellement passer à l’acte.
Pourquoi l’anxiété fatigue autant ?
Le corps reste constamment en état d’alerte.
Le cerveau anticipe les dangers, analyse en permanence les situations et puise énormément d’énergie physique et mentale.
Est-ce normal d’avoir des symptômes physiques liés à l’anxiété ?
Oui. L’anxiété peut provoquer :
des tensions musculaires
des douleurs digestives
des palpitations
des vertiges
une sensation d’oppression
des maux de tête
des troubles du sommeil
Le corps exprime souvent ce que le mental tente de contenir.
Quels professionnels peuvent aider face à l’anxiété ?
Plusieurs professionnels peuvent accompagner :
psychologue
psychiatre
sophrologue
hypnothérapeute
thérapeute EMDR
professionnels spécialisés dans les TCC
L’essentiel est de se sentir en confiance avec la personne choisie.
Les médicaments sont-ils obligatoires ?
Non.
Dans certaines situations, la psychothérapie seule suffit.
Dans d’autres cas, un traitement peut être proposé temporairement pour aider à apaiser les symptômes les plus envahissants.
Pourquoi est-il important d’en parler ?
Le silence entretient souvent la honte, la culpabilité et l’isolement.Mettre des mots sur ce que l’on ressent permet déjà de sortir du cercle vicieux de l’anxiété.
L’anxiété peut-elle mener à une dépression ?
Oui.Lorsqu’elle dure longtemps, l’anxiété peut provoquer un épuisement physique et émotionnel important pouvant conduire à une dépression.
Peut-on aller mieux ?
Oui, absolument.
Avec un accompagnement adapté, des outils concrets et davantage de compréhension de soi, il est possible d’apaiser durablement son anxiété et de retrouver un équilibre plus serein.
Ce qu’il faut retenir de cet épisode
Cet échange rappelle une chose essentielle :l’anxiété n’est ni une faiblesse, ni un manque de volonté.
C’est un signal.
Un signal que le corps et le mental essaient d’envoyer lorsqu’ils sont en surcharge, en insécurité ou en épuisement.
Apprendre à écouter ces signaux, demander de l’aide et sortir du silence peut profondément changer les choses.
Ressources utiles
🎧 Podcast d’Élodie Crouïgneau : Take it zen
📱 Instagram : @take_it_zen
☎️ Numéro national prévention suicide : 3114 Service gratuit, disponible 24h/24 et 7j/7.
🎙️ États Dames – Au cœur de votre santéUn podcast créé par Stéphanie Jary.
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