Comment savoir si je souffre d’un trouble anxieux généralisé ? – Avec Élodie Crouïgneau, psychologue

🩶 Introduction

Tu ressens parfois une boule au ventre, des pensées qui tournent en boucle, ou une fatigue qui ne passe pas malgré le repos ?Dans cet épisode du podcast États Dames, j’accueille Élodie Crouïgneau, psychologue et créatrice du podcast Take it Zen. Ensemble, nous explorons une question essentielle : comment savoir si je souffre d’un trouble anxieux généralisé ?

Élodie nous aide à mieux comprendre les mécanismes de l’anxiété, à repérer les signaux d’alerte et à découvrir les solutions possibles pour apaiser le corps et l’esprit. Entre psychologie, hygiène de vie et médecine chinoise, cet échange offre des clés précieuses pour se reconnecter à soi et retrouver un équilibre intérieur.

⚠️ Trigger Warning

Cet épisode aborde des sujets liés à l’anxiété, la dépression et les idées noires.Si ces thèmes te touchent personnellement, prends soin de toi et n’hésite pas à te faire accompagner.📞 3114 – Numéro national de prévention du suicide, gratuit et disponible 24h/24, 7j/7.

💭 Qu’est-ce que l’anxiété et comment la différencier du stress ?

Selon Élodie Crouïgneau, il est essentiel de faire la distinction entre stress, angoisse et anxiété :

• Le stress : une réaction normale du corps face à une situation identifiée (examen, entretien, événement).

• L’angoisse : une sensation d’oppression sans cause claire ni danger précis.

• L’anxiété : une anticipation d’un danger imaginaire, une peur d’un futur incertain, souvent accompagnée de scénarios catastrophes.

Elle explique qu’il existe plusieurs formes de troubles anxieux :phobies, trouble panique, TOC, phobie d’impulsion (notamment après un accouchement), stress post-traumatique et anxiété généralisée.Ce dernier, le TAG, se manifeste par une inquiétude constante, une intolérance à l’incertitude et un besoin excessif de contrôle.

🔍 Quels sont les signes d’un trouble anxieux généralisé ?

Élodie propose trois axes d’observation pour identifier un trouble anxieux :

1. Les symptômes physiques et émotionnels :

   • Agitation, irritabilité, tensions musculaires

   • Fatigue intense après des phases d’hyperactivité

   • Troubles du sommeil, perte ou excès d’appétit

   • Difficulté à se concentrer, oublis fréquents

   • Baisse de libido ou perte d’intérêt général

2. L’impact sur le quotidien :Quand ces symptômes empêchent de vivre normalement, de sortir, de travailler ou de profiter de moments agréables, c’est un signal d’alerte.

3. La durée :Si l’anxiété dure plus d’un mois, et surtout plus de six mois, il est temps de consulter.

💬 “Plus on tarde à en parler, plus les symptômes s’installent. En parler, c’est déjà une première étape vers l’apaisement.” — Élodie Crouïgneau

💬 Quand faut-il consulter un professionnel ?

Si ton anxiété te limite dans tes actions ou si elle s’accompagne de fatigue extrême, d’insomnie ou de crises de panique, une consultation est vivement conseillée.Les troubles anxieux se soignent très bien grâce à la psychothérapie.

Les thérapies les plus efficaces :

• TCC (thérapies cognitives et comportementales)

• Hypnose

• EMDR, notamment pour les traumatismes

• Sophrologie ou thérapies psychocorporelles

Mais le plus important, selon Élodie, c’est la relation de confiance avec son thérapeute :

💬 “Peu importe la méthode, l’essentiel est de se sentir en sécurité avec la personne qu’on consulte.”

🌿 Peut-on soigner l’anxiété naturellement ?

Oui, à condition de prendre en compte le corps et l’esprit dans leur globalité.Élodie a créé un programme d’accompagnement avec Sophie, praticienne en médecine chinoise, pour aider les femmes à se reconnecter à leurs cycles, leurs émotions et leur énergie saisonnière.

La médecine chinoise considère que :

• Le printemps est lié à la colère et au mouvement,

• L’hiver favorise l’introspection et peut réveiller les peurs,

• Chaque saison influence nos émotions et notre vitalité.

L’objectif : apprendre à écouter son corps et respecter son rythme naturel plutôt que de lutter contre lui.

💬 “Notre corps parle. L’écouter, c’est déjà commencer à guérir.”

🧘‍♀️ Comment sortir du cercle vicieux de l’anxiété ?

Élodie invite à observer ses réactions sans jugement.Elle propose un groupe Telegram gratuit, Les Exploratrices, où elle partage chaque jour un exercice de réflexion audio pour identifier :

• Les situations déclenchantes

• Les pensées associées

• Les émotions ressenties

• Les comportements qui suivent

L’objectif : mieux comprendre son fonctionnement personnel pour transformer peu à peu ses schémas.

💬 “Nous ne sommes pas des robots. Nos émotions ont du sens, elles racontent quelque chose de notre histoire.”

💊 Et les médicaments dans tout ça ?

Les médicaments peuvent être une béquille temporaire lorsque les symptômes sont trop lourds à gérer.Prescrits par un psychiatre, ils aident à apaiser les crises pour permettre à la thérapie de faire effet.L’idée n’est pas de les prendre à vie, mais de retrouver un équilibre.

💬 “Un traitement n’est pas une faiblesse. Il peut sauver des vies et donner l’énergie d’aller mieux.” — Élodie Crouïgneau

❤️ Quels sont les conseils d’Élodie pour commencer à aller mieux ?

1. Ne garde pas tout pour toi. En parler à un proche ou à un professionnel, c’est déjà briser le silence.

2. Observe ton fonctionnement avec bienveillance plutôt que culpabilité.

3. Sois curieuse : teste différentes approches, découvre ce qui te fait du bien.

4. Fais confiance au temps. L’apaisement vient avec la compréhension de soi.

💬 “Il n’est jamais trop tard pour aller mieux. Le corps et l’esprit sont faits pour guérir.”

🩵 Ressources utiles et soutien

• 📞 3114 – Numéro national de prévention du suicide

• 🎧 Podcast d’Élodie : Take it Zen