Douleurs chroniques et émotions : le lien expliqué par une neuropsychologue
- 27 nov. 2025
- 5 min de lecture
Dernière mise à jour : 11 mai
Et si mieux comprendre nos émotions pouvait transformer notre rapport à la santé ?
Dans cet épisode je reçois Marine Manard, neuropsychologue et neuroscientifique.Elle nous offre un éclairage essentiel sur un sujet que toutes les femmes traversent un jour : le lien profond entre émotions, douleurs, santé mentale et santé physique.
Marine parle de douleurs chroniques, de fatigue, de motivation, de culpabilité…Mais aussi de ces moments où tout déborde : quand rien ne semble clair, quand la médecine donne des réponses partielles, quand le corps souffre mais que personne n’explique vraiment pourquoi.
Avec une grande bienveillance, elle nous aide à reconnecter nos sensations, mieux comprendre nos réactions et redevenir actrices de notre santé.
Un épisode puissant, à écouter absolument si vous vous sentez dépassée par ce que vous traversez.
🚨 Trigger Warning
Cet épisode aborde :
les douleurs chroniques
l’errance médicale
la souffrance émotionnelle
la fatigue mentale
Si ces sujets sont sensibles pour vous, prenez le temps de vous installer confortablement avant l’écoute ou faites une pause si nécessaire.
💡 Le saviez-vous ?
Les émotions ne sont pas seulement « dans la tête ». Elles activent des circuits neuronaux capables d’influencer la douleur, le sommeil, l’énergie, le stress, la motivation, et même certains symptômes physiques.Comprendre ses émotions, ce n’est pas être « fragile » : c’est une compétence de santé essentielle.
🧠 Citation percutante de l’épisode
« On ne devrait jamais dire à un patient que tout est dans sa tête.Comprendre ses émotions, ce n’est pas nier sa douleur : c’est lui redonner du sens. » — Marine Manard
🌸 Moments clés de l’épisode
🔹 1. L’intelligence émotionnelle : un mot souvent galvaudé
Marine Manard explique ce qu’est réellement l’intelligence émotionnelle :
percevoir nos émotions
comprendre ce que vit l’autre
mettre des mots
agir avec conscience.
Ce n’est ni un don, ni une qualité rare : c’est une compétence humaine, modulée par l’éducation, l’environnement et l’histoire personnelle.
🔹 2. Ce que vivent les personnes en douleurs chroniques
L’errance médicale
Le doute des soignants
L’impression de ne pas être entendue
Le sentiment d’être « psychologisée » trop viteMarine insiste : la douleur est réelle, même quand les examens ne montrent rien.
🔹 3. Pourquoi écouter ses émotions est un acte de santé
Être à l’écoute de soi permet :
d’éviter la surcharge
d’ajuster son rythme
de nommer ce qui fait mal
de comprendre ses réactions physiologiquesLes émotions ne sont pas un problème : ce sont des signaux.
🔹 4. Motivation, culpabilité, fatigue : le triangle invisible
Marine Manard parle du cercle vicieux douleur → fatigue → découragement.
Mais aussi de la manière dont la culpabilité peut devenir :
soit un frein
soit un moteur
Une notion très libératrice.
🔹 5. Comment améliorer la gestion émotionnelle ?
Marine Manard propose :
le « tête-à-tête avec soi-même » : une pause hebdomadaire pour ressentir
des outils de respiration ou de mouvement
la réévaluation cognitive
le non-jugement
accepter que personne ne gère ses émotions en permanence, et que c’est normal
🔹 6. Mieux communiquer ses émotions aux autres
L’empathie, ce n’est pas « se projeter à la place de l’autre » :c’est percevoir ce que l’autre vit sans ramener à soi.Marine différencie clairement empathie, sympathie et compassion.
🔹 7. Pourquoi il n’existe pas de méthode universelle
On n’a pas tous la même sensibilité, le même tempérament, les mêmes besoins.Ce qui fonctionne pour l’une ne fonctionne pas forcément pour l’autre.Il faut apprendre à créer sa propre boîte à outils émotionnelle.
📚 Ressources, outils & recommandations de Marine Manard
Livres :
À retenir :
✔ vérifier la qualification des professionnels
✔ garder un recul critique
✔ aucun outil n’est universel
✔ vous êtes l’experte de votre vie intérieure
💬 Pour aller plus loin
Retrouvez Marine Manard
Comprendre ses émotions, c'est bien plus qu’une compétence psychologique. C’est un pilier de santé.
Dans cet épisode, Marine Manard nous rappelle :
que notre corps et nos émotions parlent ensemble
que la douleur mérite toujours d’être entendue
qu’on peut transformer son rapport à soi
et qu’on reste actrice de sa santé, même dans les moments les plus flous
Un épisode nécessaire, profond et éclairant.
FAQ – Au cœur des émotions : douleurs, fatigue… et si tout était lié ?
Pourquoi les émotions peuvent-elles impacter la santé physique ?
Les émotions influencent directement notre corps. Le stress chronique, l’anxiété ou une surcharge émotionnelle peuvent augmenter les tensions musculaires, la fatigue, les douleurs chroniques ou encore perturber le sommeil et le système immunitaire.
Est-ce que “tout est dans la tête” quand on souffre sans diagnostic clair ?
Non. Marine Manard rappelle dans cet épisode qu’une douleur est réelle, même lorsqu’aucun diagnostic précis n’a encore été posé. Les émotions peuvent amplifier certaines douleurs, mais cela ne signifie pas que la souffrance est imaginaire.
Qu’est-ce que l’intelligence émotionnelle ?
L’intelligence émotionnelle désigne la capacité à identifier, comprendre et gérer ses émotions, mais aussi à percevoir celles des autres. Cela influence nos relations, notre santé mentale et notre manière de traverser les difficultés.
Peut-on développer son intelligence émotionnelle ?
Oui. Contrairement aux idées reçues, ce n’est pas quelque chose de figé. L’écoute de soi, l’introspection, la thérapie, certains exercices émotionnels ou encore la communication peuvent aider à mieux comprendre et accueillir ses émotions.
Pourquoi certaines personnes ressentent-elles davantage leurs émotions ?
Cela dépend de nombreux facteurs : le tempérament, l’éducation émotionnelle reçue dans l’enfance, l’environnement, les expériences de vie ou encore la sensibilité personnelle.
Quel lien existe-t-il entre douleurs chroniques et émotions ?
Les émotions peuvent modifier la perception de la douleur. Le stress, l’épuisement émotionnel ou l’anxiété peuvent intensifier les symptômes physiques et augmenter la fatigue corporelle.
Que signifie “réévaluation cognitive” ?
C’est une technique qui consiste à changer la manière dont on perçoit une situation afin de modifier l’émotion associée. L’objectif n’est pas de nier ce qu’on ressent, mais d’essayer de prendre du recul pour voir les choses autrement.
Pourquoi est-il important d’écouter ses émotions ?
Parce que les émotions sont souvent des signaux. Derrière une colère, une fatigue intense ou une tristesse persistante peut se cacher un besoin non respecté, un épuisement ou une souffrance plus profonde.
Comment mieux gérer ses émotions au quotidien ?
Il n’existe pas de méthode universelle. Certaines personnes vont préférer le sport, d’autres l’écriture, la respiration, la méditation, la marche, la musique ou encore la thérapie. L’important est de trouver les outils qui nous correspondent réellement.
L’empathie est-elle innée ?
Oui, selon Marine Manard, l’empathie fait partie des bases du fonctionnement humain. En revanche, la manière d’exprimer cette empathie dépend de l’éducation, de la culture et des expériences de vie.
Quelle différence entre empathie et sympathie ?
L’empathie consiste à essayer de comprendre l’émotion de l’autre sans ramener immédiatement la situation à soi. La sympathie, elle, implique souvent une comparaison avec sa propre expérience.
Pourquoi certaines personnes ont-elles du mal à parler de leurs émotions ?
Parce qu’on apprend souvent à les cacher ou à les minimiser. Beaucoup de personnes ont grandi dans des environnements où les émotions n’étaient pas accueillies ou comprises.
Comment commencer à mieux se connaître émotionnellement ?
Marine Manard conseille de s’accorder régulièrement des moments seul avec soi-même : marcher, écrire, écouter de la musique, boire un café en pleine conscience… L’objectif est simplement de se reconnecter à ce qu’on ressent.
Les émotions négatives sont-elles mauvaises ?
Non. Toutes les émotions ont une fonction. La colère, la culpabilité ou la tristesse peuvent devenir des moteurs de compréhension et de transformation lorsqu’elles sont écoutées et accompagnées.
Quand faut-il demander de l’aide ?
Lorsque les émotions deviennent trop envahissantes, impactent le quotidien, la santé, les relations ou la motivation. Consulter un professionnel peut aider à mieux comprendre ce qui se joue intérieurement.
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