Douleurs chroniques et émotions : le lien expliqué par une neuropsychologue

etatsdamespodcast
27 nov. 2025
3 min de lecture

Et si mieux comprendre nos émotions pouvait transformer notre rapport à la santé ?

Dans cet épisode je reçois Marine Manard, neuropsychologue et neuroscientifique.Elle nous offre un éclairage essentiel sur un sujet que toutes les femmes traversent un jour : le lien profond entre émotions, douleurs, santé mentale et santé physique.

Marine parle de douleurs chroniques, de fatigue, de motivation, de culpabilité…Mais aussi de ces moments où tout déborde : quand rien ne semble clair, quand la médecine donne des réponses partielles, quand le corps souffre mais que personne n’explique vraiment pourquoi.

Avec une grande bienveillance, elle nous aide à reconnecter nos sensations, mieux comprendre nos réactions et redevenir actrices de notre santé.Un épisode puissant, à écouter absolument si vous vous sentez dépassée par ce que vous traversez.

🚨 Trigger Warning

Cet épisode aborde :

les douleurs chroniques
l’errance médicale
la souffrance émotionnelle
la fatigue mentale
Si ces sujets sont sensibles pour vous, prenez le temps de vous installer confortablement avant l’écoute ou faites une pause si nécessaire.

💡 Le saviez-vous ?

Les émotions ne sont pas seulement « dans la tête ». Elles activent des circuits neuronaux capables d’influencer la douleur, le sommeil, l’énergie, le stress, la motivation, et même certains symptômes physiques.Comprendre ses émotions, ce n’est pas être « fragile » : c’est une compétence de santé essentielle.

🧠 Citation percutante de l’épisode

« On ne devrait jamais dire à un patient que tout est dans sa tête.Comprendre ses émotions, ce n’est pas nier sa douleur : c’est lui redonner du sens. » — Marine Manard

🌸 Moments clés de l’épisode

🔹 1. L’intelligence émotionnelle : un mot souvent galvaudé

Marine Manard explique ce qu’est réellement l’intelligence émotionnelle :

percevoir nos émotions
comprendre ce que vit l’autre
mettre des mots
agir avec conscience.

Ce n’est ni un don, ni une qualité rare : c’est une compétence humaine, modulée par l’éducation, l’environnement et l’histoire personnelle.

🔹 2. Ce que vivent les personnes en douleurs chroniques

L’errance médicale
Le doute des soignants
L’impression de ne pas être entendue
Le sentiment d’être « psychologisée » trop viteMarine insiste : la douleur est réelle, même quand les examens ne montrent rien.

🔹 3. Pourquoi écouter ses émotions est un acte de santé

Être à l’écoute de soi permet :

d’éviter la surcharge
d’ajuster son rythme
de nommer ce qui fait mal
de comprendre ses réactions physiologiquesLes émotions ne sont pas un problème : ce sont des signaux.

🔹 4. Motivation, culpabilité, fatigue : le triangle invisible

Marine Manard parle du cercle vicieux douleur → fatigue → découragement.

Mais aussi de la manière dont la culpabilité peut devenir :

soit un frein
soit un moteur
Une notion très libératrice.

🔹 5. Comment améliorer la gestion émotionnelle ?

Marine Manard propose :

le « tête-à-tête avec soi-même » : une pause hebdomadaire pour ressentir
des outils de respiration ou de mouvement
la réévaluation cognitive
le non-jugement
accepter que personne ne gère ses émotions en permanence, et que c’est normal

🔹 6. Mieux communiquer ses émotions aux autres

L’empathie, ce n’est pas « se projeter à la place de l’autre » :c’est percevoir ce que l’autre vit sans ramener à soi.Marine différencie clairement empathie, sympathie et compassion.

🔹 7. Pourquoi il n’existe pas de méthode universelle

On n’a pas tous la même sensibilité, le même tempérament, les mêmes besoins.Ce qui fonctionne pour l’une ne fonctionne pas forcément pour l’autre.Il faut apprendre à créer sa propre boîte à outils émotionnelle.

📚 Ressources, outils & recommandations de Marine Manard

Livres :

À retenir :

✔ vérifier la qualification des professionnels

✔ garder un recul critique

✔ aucun outil n’est universel

✔ vous êtes l’experte de votre vie intérieure

💬 Pour aller plus loin

Retrouvez Marine Manard

🎧 Écouter l’épisode

💞 Conclusion

Comprendre ses émotions, c'est bien plus qu’une compétence psychologique. C’est un pilier de santé.

Dans cet épisode, Marine Manard nous rappelle :

que notre corps et nos émotions parlent ensemble
que la douleur mérite toujours d’être entendue
qu’on peut transformer son rapport à soi
et qu’on reste actrice de sa santé, même dans les moments les plus flous

Un épisode nécessaire, profond et éclairant.