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🩵 Introduction Les troubles du comportement alimentaire (TCA)  — anorexie, boulimie, hyperphagie, ARFID — sont des maladies complexes qui ne relèvent pas de la volonté, mais d’une souffrance psychique profonde .Dans cet épisode du podcast États Dames , Amanda Forissier , thérapeute en TCC (Thérapies Cognitives et Comportementales) , nous guide pour mieux comprendre ces troubles, apaiser la honte et la culpabilité, et retrouver une relation bienveillante avec soi et son corps .À travers des outils concrets et une approche ancrée dans la science et la douceur, elle nous invite à reprendre confiance  et à replacer la bienveillance au centre du processus de guérison. 🎧 Écoutez l’épisode complet ici : 📊 Le saviez-vous ? 💬 En France, près de 1,2 million de personnes  souffrent de TCA, dont 90 % de femmes.Pourtant, moins d’une sur deux ose consulter .Les TCA apparaissent souvent entre 12 et 25 ans , mais peuvent toucher à tout âge, y compris à l’âge adulte ou après un bouleversement de vie (grossesse, ménopause, rupture, stress). Un tabou persistant qui nourrit la honte et retarde la guérison. 🌸 Qu’est-ce qu’un trouble du comportement alimentaire ? Un TCA  est une maladie où la relation à la nourriture devient le reflet d’un déséquilibre émotionnel .Il ne s’agit pas de caprice ou de manque de volonté, mais d’une tentative de reprendre le contrôle sur ses émotions à travers le corps ou l’alimentation . Les formes les plus courantes sont : L’anorexie  : peur intense de grossir, restriction extrême, image corporelle déformée. La boulimie  : crises alimentaires suivies de comportements compensatoires (vomissements, sport excessif). L’hyperphagie  : crises de suralimentation sans compensation. L’ARFID  : évitement alimentaire non lié au poids (peur de s’étouffer, sensibilité sensorielle, etc.). “Les TCA sont une souffrance psychique  qui s’exprime à travers le corps et l’alimentation.”— Amanda Forissier 🧠 Les causes et les émotions dominantes Les TCA prennent racine dans des facteurs multiples  : pression sociale, perfectionnisme, estime de soi fragile, histoire personnelle ou traumatique.Les émotions les plus fréquentes sont : La honte  : de ne pas être “normale”. La culpabilité  : après une crise ou un écart. La peur  : du jugement, du changement, de perdre le contrôle. “La validation émotionnelle est essentielle. Dire à quelqu’un ‘je comprends que cette honte vous submerge’ permet déjà de respirer à nouveau.”— Amanda Forissier 🌿 Des outils TCC pour apaiser et se reconnecter à soi La thérapie cognitive et comportementale  aide à identifier les pensées automatiques , à les questionner, puis à les remplacer par des pensées plus réalistes et bienveillantes .Elle permet aussi d’agir pas à pas , sans violence envers soi. Quelques outils partagés par Amanda Forissier : Les fiches de pensée  : analyser la situation, la pensée, l’émotion et créer une alternative douce. Les expositions progressives  : se reconnecter à son image corporelle ou à un aliment redouté, progressivement. La boussole émotionnelle  : Stop – Respire – Ancre-toi – Nomme ton émotion – Attends 10 minutes . L’auto-compassion  : se parler comme à une amie, avec humanité et patience. 💬 Message d’Amanda Forissier “Vous n’êtes pas votre TCA. La guérison est possible, même si le chemin est long.Chaque petit pas vers la douceur, la flexibilité et la gentillesse envers vous-même est une victoire.” 🎧 Écouter l’épisode 🎙️ Découvrez l’épisode complet « Au cœur des TCA : quand l’image du corps mène la danse » 📚 Ressources utiles Notebooks d’auto-aide d’Amanda Forissier  (deuil, dépression, rupture…) Anorexie Boulimie Info Écoute (ABIE)  — 0 810 037 037 Fil Santé Jeunes  — 0 800 235 236 SOS Amitié  — 09 72 39 40 50 Numéro national de prévention du suicide : 3114 Autres épisodes d’États Dames  sur la santé mentale et l’image du corps 💬 FAQ : les questions les plus posées 1. Les TCA sont-ils une question de volonté ? Non. Les TCA traduisent une souffrance psychique et émotionnelle profonde, jamais un manque de volonté. 2. Peut-on guérir d’un TCA ? Oui, avec un accompagnement adapté (TCC, nutrition, soutien médical et émotionnel), la guérison est possible. 3. Comment aider un proche concerné ? En privilégiant l’écoute, la bienveillance et les phrases en “je” plutôt que les conseils ou jugements. 4. Est-ce que les TCC sont efficaces ? Oui, les thérapies cognitives et comportementales  font partie des approches les plus validées scientifiquement pour accompagner les TCA. 🌷 Conclusion Parler des troubles du comportement alimentaire , c’est ouvrir un espace de compréhension et de bienveillance.Cet épisode d’ États Dames  rappelle que la guérison ne passe pas par le contrôle , mais par l’écoute, la douceur et le lien . Chaque femme mérite de se sentir en paix avec son corps, sans honte ni peur.

🩷 Introduction La ménopause est un moment de transformation, parfois accompagné de changements physiques encore trop peu évoqués. Parmi eux, la sécheresse vaginale  reste l’un des sujets les plus tabous. Pourtant, cet inconfort intime touche près d’une femme sur deux  et peut peser sur la confiance, la sexualité et le bien-être au quotidien. Dans cet épisode du podcast États Dames , j’ai eu le plaisir d’échanger avec le Dr Alex Yoboué , docteur en pharmacie et président de Pharmadvisor , distributeur exclusif de la gamme Membrasin® . Ensemble, nous avons levé le voile sur ce sujet sensible, avec bienveillance et pédagogie, pour aider chaque femme à retrouver une santé intime épanouie et respectée . 📊 Le saviez-vous ? 💬 Près de 50 % des femmes ménopausées  souffrent de sécheresse vaginale, mais seulement une sur quatre ose en parler  à son médecin. Un silence qui retarde la prise en charge et alimente la culpabilité. 🌸 Qu’est-ce que la sécheresse vaginale ? La sécheresse vaginale  est liée à la diminution des œstrogènes  au moment de la ménopause. Elle se manifeste par des sensations d’inconfort, de brûlure, ou de tiraillement, parfois accompagnées de douleurs pendant les rapports sexuels. Pourtant, ce phénomène est naturel et fréquent . Comme le rappelle le Dr Yoboué, il ne doit pas être perçu comme un signe de vieillissement, mais comme un déséquilibre temporaire  du corps qui peut être apaisé grâce à des gestes simples et des solutions adaptées. 🧠 Les causes et les tabous “Parce que ce sujet touche à l’intimité, à la sexualité ou au vieillissement, il reste encore très stigmatisé dans notre société”, explique le Dr Alex Yoboué . Beaucoup de femmes se taisent par pudeur, gêne ou peur du jugement . Ce silence entretient le mal-être et retarde l’accès à des solutions pourtant naturelles et efficaces. Le manque d’information joue un rôle clé : parler de santé intime, c’est aussi reprendre le pouvoir sur son corps  et se libérer du tabou. 🌿 Des solutions naturelles et efficaces Chez Pharmadvisor , le Dr Yoboué a choisi de distribuer la gamme Membrasin® , une solution naturelle à base d’huile d’argousier riche en oméga-7 , reconnue pour ses propriétés hydratantes et régénérantes. Cette approche douce aide à réhydrater les muqueuses de l’intérieur , améliore l’élasticité des tissus vaginaux  et restaure le confort intime , sans perturber l’équilibre hormonal. “Les femmes doivent pouvoir accéder à des solutions respectueuses et efficaces, sans avoir recours systématiquement aux hormones. C’est une question de bienveillance, de science et de simplicité.” 💬 Message du Dr Alex Yoboué “À toutes les femmes qui vivent ces sécheresses en silence, j’ai envie de dire ceci : vous n’êtes pas seules . Ce que vous ressentez est réel, et il existe des solutions respectueuses de votre corps. Parlez-en à votre médecin, à votre pharmacien, osez demander conseil. Votre bien-être intime est essentiel à chaque âge de votre vie.” 🎧 Écouter l’épisode 🎙️ Découvrez l’épisode complet « Au cœur de l’intimité féminine : mieux comprendre l’inconfort vaginal à la ménopause » 📚 Ressources utiles Site officiel de Membrasin® – Santé intime naturelle Pharmadvisor – Produits et conseils pour la santé féminine Écouter d’autres épisodes d’États Dames sur la santé hormonale 💬 FAQ : les questions les plus posées 1. Est-ce que toutes les femmes ménopausées souffrent de sécheresse vaginale ? Non, mais la majorité en ressentent les effets à des degrés variés. 2. Existe-t-il des alternatives naturelles aux traitements hormonaux ? Oui, des compléments à base d’oméga-7 comme Membrasin®  sont une alternative douce et efficace. 3. Faut-il en parler à son médecin ? Absolument. En parler, c’est le premier pas vers une solution adaptée et un meilleur confort de vie. 🌷 Conclusion Parler de sécheresse vaginale, c’est avant tout parler de santé, de confiance et de respect du corps féminin . En libérant la parole sur ces sujets encore tabous, États Dames  continue de rappeler que chaque femme mérite une santé intime épanouie, à chaque étape de sa vie.

🩶 Introduction Tu ressens parfois une boule au ventre, des pensées qui tournent en boucle, ou une fatigue qui ne passe pas malgré le repos ?Dans cet épisode du podcast États Dames , j’accueille Élodie Crouïgneau , psychologue et créatrice du podcast Take it Zen . Ensemble, nous explorons une question essentielle : comment savoir si je souffre d’un trouble anxieux généralisé ? Élodie nous aide à mieux comprendre les mécanismes de l’anxiété, à repérer les signaux d’alerte et à découvrir les solutions possibles pour apaiser le corps et l’esprit. Entre psychologie, hygiène de vie et médecine chinoise, cet échange offre des clés précieuses pour se reconnecter à soi et retrouver un équilibre intérieur. ⚠️ Trigger Warning Cet épisode aborde des sujets liés à l’anxiété, la dépression et les idées noires .Si ces thèmes te touchent personnellement, prends soin de toi et n’hésite pas à te faire accompagner.📞 3114  – Numéro national de prévention du suicide, gratuit et disponible 24h/24, 7j/7. 💭 Qu’est-ce que l’anxiété et comment la différencier du stress ? Selon Élodie Crouïgneau, il est essentiel de faire la distinction entre stress , angoisse  et anxiété  : Le stress  : une réaction normale du corps face à une situation identifiée (examen, entretien, événement). L’angoisse  : une sensation d’oppression sans cause claire ni danger précis. L’anxiété  : une anticipation d’un danger imaginaire , une peur d’un futur incertain, souvent accompagnée de scénarios catastrophes. Elle explique qu’il existe plusieurs formes de troubles anxieux  :phobies, trouble panique, TOC, phobie d’impulsion (notamment après un accouchement), stress post-traumatique et anxiété généralisée.Ce dernier, le TAG , se manifeste par une inquiétude constante, une intolérance à l’incertitude et un besoin excessif de contrôle. 🔍 Quels sont les signes d’un trouble anxieux généralisé ? Élodie propose trois axes d’observation pour identifier un trouble anxieux : Les symptômes physiques et émotionnels : Agitation, irritabilité, tensions musculaires Fatigue intense après des phases d’hyperactivité Troubles du sommeil, perte ou excès d’appétit Difficulté à se concentrer, oublis fréquents Baisse de libido ou perte d’intérêt général L’impact sur le quotidien : Quand ces symptômes empêchent de vivre normalement , de sortir, de travailler ou de profiter de moments agréables, c’est un signal d’alerte. La durée : Si l’anxiété dure plus d’un mois , et surtout plus de six mois , il est temps de consulter. 💬 “Plus on tarde à en parler, plus les symptômes s’installent. En parler, c’est déjà une première étape vers l’apaisement.”  — Élodie Crouïgneau 💬 Quand faut-il consulter un professionnel ? Si ton anxiété te limite dans tes actions ou si elle s’accompagne de fatigue extrême, d’insomnie ou de crises de panique , une consultation est vivement conseillée .Les troubles anxieux se soignent très bien grâce à la psychothérapie . Les thérapies les plus efficaces : TCC (thérapies cognitives et comportementales) Hypnose EMDR , notamment pour les traumatismes Sophrologie ou thérapies psychocorporelles Mais le plus important, selon Élodie, c’est la relation de confiance avec son thérapeute  : 💬 “Peu importe la méthode, l’essentiel est de se sentir en sécurité avec la personne qu’on consulte.” 🌿 Peut-on soigner l’anxiété naturellement ? Oui, à condition de prendre en compte le corps et l’esprit dans leur globalité .Élodie a créé un programme d’accompagnement avec Sophie , praticienne en médecine chinoise , pour aider les femmes à se reconnecter à leurs cycles, leurs émotions et leur énergie saisonnière. La médecine chinoise considère que : Le printemps  est lié à la colère et au mouvement, L’ hiver  favorise l’introspection et peut réveiller les peurs, Chaque saison influence nos émotions et notre vitalité. L’objectif : apprendre à écouter son corps  et respecter son rythme naturel  plutôt que de lutter contre lui. 💬 “Notre corps parle. L’écouter, c’est déjà commencer à guérir.” 🧘‍♀️ Comment sortir du cercle vicieux de l’anxiété ? Élodie invite à observer ses réactions sans jugement.Elle propose un groupe Telegram gratuit, Les Exploratrices , où elle partage chaque jour un exercice de réflexion audio  pour identifier : Les situations déclenchantes Les pensées associées Les émotions ressenties Les comportements qui suivent L’objectif : mieux comprendre son fonctionnement personnel  pour transformer peu à peu ses schémas. 💬 “Nous ne sommes pas des robots. Nos émotions ont du sens, elles racontent quelque chose de notre histoire.” 💊 Et les médicaments dans tout ça ? Les médicaments peuvent être une béquille temporaire  lorsque les symptômes sont trop lourds à gérer.Prescrits par un psychiatre , ils aident à apaiser les crises pour permettre à la thérapie de faire effet.L’idée n’est pas de les prendre à vie, mais de retrouver un équilibre . 💬 “Un traitement n’est pas une faiblesse. Il peut sauver des vies et donner l’énergie d’aller mieux.”  — Élodie Crouïgneau ❤️ Quels sont les conseils d’Élodie pour commencer à aller mieux ? Ne garde pas tout pour toi.  En parler à un proche ou à un professionnel, c’est déjà briser le silence. Observe ton fonctionnement  avec bienveillance plutôt que culpabilité. Sois curieuse  : teste différentes approches, découvre ce qui te fait du bien. Fais confiance au temps.  L’apaisement vient avec la compréhension de soi. 💬 “Il n’est jamais trop tard pour aller mieux. Le corps et l’esprit sont faits pour guérir.” 🩵 Ressources utiles et soutien 📞 3114  – Numéro national de prévention du suicide 🎧 Podcast d’Élodie : Take it Zen

La dépression touche des millions de personnes, souvent sans qu’elles s’en rendent compte. Fatigue, perte de motivation, tristesse persistante… Comment faire la différence entre un simple coup de mou et une véritable dépression ? Dans cet épisode, la neuropsychologue Marine Manard  décrypte les signes, les causes et les solutions thérapeutiques possibles, pour mieux comprendre ce trouble et retrouver l’équilibre. 🧠 Qu’est-ce que la dépression, réellement ? Quand on entend le mot dépression , on imagine souvent la personne recroquevillée dans le noir, incapable de sortir du lit.Mais comme le rappelle Marine Manard : “La dépression a plein de visages. Elle peut être sévère, mais aussi très discrète, parfois bien cachée derrière un grand sourire.” La dépression, c’est avant tout un déséquilibre global  entre le cerveau, le corps et l’environnement.Elle résulte souvent d’une combinaison de facteurs : Neurochimiques , liés à des neurotransmetteurs qui régulent l’humeur. Environnementaux , comme un deuil, un burn-out, des difficultés professionnelles ou familiales. Psychologiques , tels qu’une perte de confiance ou d’estime de soi. Ce trouble ne se résume donc pas à une simple faiblesse morale : c’est une maladie  qui mérite une prise en charge adaptée. ⚙️ Comment reconnaître les symptômes de la dépression ? Selon Marine Manard, la première alerte , c’est la perte de motivation  : “Vous n’avez plus envie de voir du monde, de sortir, de faire ce que vous aimiez. Tout devient une contrainte.” Parmi les signes les plus fréquents : Diminution de la motivation et du plaisir Fatigue persistante Tristesse, anxiété ou irritabilité Troubles du sommeil (insomnie ou hypersomnie) Troubles de l’appétit (perte ou prise de poids) Difficultés de concentration et de mémoire Baisse de l’estime de soi, sentiment d’inutilité Idées noires ou suicidaires La dépression crée un cercle vicieux  : plus la personne se replie, moins elle trouve de plaisir, plus elle s’enfonce. Et souvent, il faut une main tendue  pour en sortir. 🔍 Les différents visages de la dépression Marine Manard distingue plusieurs formes de dépression : Les dépressions légères ou chroniques , souvent supportées pendant des années, mais qui épuisent petit à petit. Les dépressions sévères , qui deviennent invalidantes et nécessitent un accompagnement rapide. Certaines personnes fonctionnent malgré tout — elles vont au travail, sourient, rient même — mais vivent une souffrance silencieuse . “Il ne faut pas attendre d’être au plus mal pour consulter. Plus la prise en charge est précoce, plus le rétablissement est rapide.” 💊 Psychologue, psychiatre… qui consulter ? Le public confond souvent les deux métiers.Marine explique clairement leur complémentarité : Le psychiatre  : médecin spécialisé, il peut diagnostiquer, prescrire un traitement médicamenteux et suivre la stabilisation de l’humeur. Le psychologue  : professionnel de la santé mentale formé à la thérapie, il aide à comprendre et traiter le fond du problème. “Les médicaments peuvent servir de béquille. Le travail thérapeutique, lui, aide à marcher à nouveau.” Les deux approches ne s’opposent pas : elles se complètent . Et dans les cas sévères, le travail conjoint psychiatre + psychologue est souvent le plus efficace. 🧩 Comment se déroule un accompagnement thérapeutique ? Spécialisée en thérapies cognitivo-comportementales (TCC) , Marine Manard commence souvent par des petites actions concrètes . “Je pars du quotidien. Si la personne ne mange plus, on travaille sur le fait de refaire à manger, pas seulement pour survivre, mais pour retrouver du plaisir.” Ces micro-changements ont un impact immense : Ils redonnent un sentiment de contrôle , Réactivent le plaisir , Rendent possible un travail plus profond  sur les causes de la dépression. Petit à petit, les pièces du puzzle se remettent en place. 💬 Travailler sur l’estime de soi : une clé essentielle Beaucoup de dépressions trouvent leur racine dans un manque d’estime de soi .Les personnes se sentent “pas assez”, “inutiles”, “incapables”… Marine insiste : “Ce n’est pas qu’elles ne vont pas bien ‘sans raison’, c’est qu’elles ont appris à se juger durement. Le travail, c’est d’apprendre à se parler avec douceur.” Les TCC permettent d’identifier les pensées automatiques négatives et de reconstruire une image de soi plus juste . 🚨 Quand la dépression devient dangereuse Certains signes nécessitent une attention immédiate  : Idées suicidaires ou auto-agressives Discours sur la mort, la disparition Isolement total Geste auto-destructeur Dans ces cas, il faut agir sans attendre  :📞 3114  – Numéro national de prévention du suicide (gratuit, 24h/24).Et surtout, ne pas rester seul  : contacter un proche, un professionnel, ou aller aux urgences. “La détresse émotionnelle peut rendre la pensée irrationnelle. Ce n’est pas un manque de force, c’est une perte d’équilibre.” 🌱 Prévenir la dépression au quotidien Selon Marine Manard, certaines habitudes simples peuvent aider à préserver sa santé mentale : Bouger un peu chaque jour, même 10 minutes Manger de façon équilibrée Dormir suffisamment Avoir des activités plaisantes Maintenir le lien social Éviter les excès d’alcool ou de substances S’autoriser le repos, la lenteur, le droit d’aller moins vite “On ne peut pas empêcher la pluie de tomber, mais on peut apprendre à construire un parapluie.” 🩵 En conclusion La dépression n’est pas une fatalité .Elle peut être comprise, accompagnée et soignée. Marine Manard rappelle que demander de l’aide n’est pas un signe de faiblesse, mais de courage. C’est le premier pas vers un nouvel équilibre, une reconnexion à soi, et une vie plus apaisée.